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芸豆卷　　俗话说，“好吃不过饺子。”在生活中，饺子、小笼包子、馅饼等深得人们喜爱。但是现在的馅类食品多以肉馅为主，为了增加口感，可能还要加入动物油脂，这样会增加饱和脂肪酸的摄入。

早餐最佳食物1、水煮鸡蛋鸡蛋是公认的营养价值超高的早餐;研究表明鸡蛋富含蛋白质和几种重要的营养成分;它还可以双聚的查为促进饱腹感，并且有效的帮助你减少卡路里摄入量。2、做该两等无糖豆浆豆浆是属于豆制品，蛋白质含量比较丰富，而且营养丰富，如果担心身体发胖可以喝无糖的豆浆，控制糖分含量的摄入。3、全麦面包全麦食品中富含人体所需的多种维生素、矿物质、纤维素等，人在经过一夜的营养消耗后，体内所缺的维生素、矿物质能在早餐时得到望犯轴同优演手及时补充，对健康非置夜状门盾课均侵静能常有好处。4、全脂牛奶牛奶含有丰富的蛋白质能够为人们一上午的工作和活动提供充足的能量;全脂牛奶的口感和香气是非常好的，当中含有的脂肪和营养物质，要更加全面一点。5、牛奶燕麦燕麦粥是谷物爱好者的最佳早餐选择，燕麦片富含B-葡聚糖纤维，可降低胆固醇，增加饱腹感，并且它还含有抗氧化剂，牛奶和燕麦搭配是非常不错的选择。6、薯类食物薯类食物不仅维生素和矿物质很抓八量烈北范面即成正高，而且膳食纤维含量高，饱腹感比较强。膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺留，起到排毒养颜的作。7、水果水果含有四非土二格免既丰富的营养，而且还有大量水分，可以很好的为身体补充需要营养物质和水分，选择一些热量相对较低的水果做为早餐的一部分再适合不过了。记住:喝果汁不能代替吃水果。8、蛋白质奶昔蛋白质奶昔是一种快速方便的早餐食品替代品。 可以满足身体所需的各种营养成分,蛋白奶昔通常只需要很少甚至不需要准备,这可以节省你的时间和精力。9、蔬菜蔬菜含有人体必须的各种维生素矿物质，很多人不习惯早餐时吃蔬菜。其实一日三餐都应该有蔬菜,最好是新鲜蔬菜,并且保证蔬菜在一餐的食物中占一半。10、坚果坚果中富含丰富的蛋白质，脂肪和维生素。早上吃坚果的话，可以增加饱腹感，如果与水果、蔬菜等一起食用的话，则可以起到营养翻倍的作用。坚果虽好，但是不要吃多哦。

杜称齐蒸食、火烧 

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2．薏仁米洗净盛入碗内，加清水100克浸没，

二、有的，在孝感市妇幼保院附近。学校为青少年提供编程教学及服务，课程内容覆盖人工智能编程、智能机器人编程、信息学奥赛编程等。

一、五花肉 1斤半咸蛋黄 9个长糯米 2.5~3斤粽叶 大于3*X片（X为粽子的数量）粽绳 一般超市都有配好和粽叶一起卖的生抽 老抽 料酒 适量五香粉 适量腐乳 一块盐 油 适量蒜头 5颗做法1. 五花肉洗净，带皮切成3cm*3cm的厚度。加入生抽、料酒和五香粉适量，搅拌均匀。用压蒜器把蒜头压成蒜蓉加在肉里，再加一块腐乳，一小勺腐乳汁，一小勺老抽，再次搅拌均匀。（这时候五花肉已经变得很香了）在冰箱中放4小时等肉腌制入味2. 糯米洗干净，用水泡至少半小时。起一个油锅，将泡好的糯米稍滤干水，放入锅里炒，加少量盐，炒到米粒均匀的裹上油微微变黄即可3. 粽叶用水洗干净，煮一锅热水烫一下，见到粽叶变软就可以捞出来了4. 咸蛋黄切开，一般一个粽子放1/3个蛋黄就够了5. 准备工作都做好，就可以动手包啦！两片粽叶光滑的一面朝上，错开叠在一起，剪掉头尾，卷成一个漏斗形，接着往里面填糯米。把漏斗尖儿填好，压实；放蛋黄，再填一层糯米，压实；放腌好的五花肉1到2块，再填一层糯米盖住五花肉，压实。这时整个漏斗都差不多填满了6. 再用一块剪去头尾的粽叶包住漏斗没有粽叶的那条边缘，向对面折好，差不多能盖住漏斗底面为好。最后想办法把剩下的粽叶对折，把粽子包好压实，用绳子紧紧滴五花大绑起来~~（多余的粽叶剪掉）这过程，就自己发挥动手能力，尽量把粽子整成金字塔形状吧。一般一个粽子包成女生拳头大小就比较合适了7. 放高压锅，把粽子泡水里，选择“豆类蹄筋”，压呀压压压。等开锅就可以吃到香喷喷的粽子啦。

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海南的煎堆、竹简饭。

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